Wer Hanteln richtig benutzen möchte, sollte ein paar Dinge beachten. Gerade Kurzhanteln bieten sich für den Muskelaufbau zu Hause an. Um das Training effektiv zu gestalten und dabei Verletzungen zu vermeiden, gibt es einiges, worauf Sie achten sollten.

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Im Fitnessstudio achten Trainer auf die korrekte Ausführung von Übungen. Damit das Training mit den Gewichten auch zu Hause verletzungsfrei abläuft, gilt es typische Fehler zu vermeiden.

Passen Sie das Gewicht der jeweiligen Muskelgruppe an. Trainieren Sie 3-5 Sätze à 12-15 Wiederholungen. Für Fortgeschrittene, die mit sehr hohem Gewicht arbeiten, reichen 6-8 Wiederholungen. Die letzte Wiederholung sollte gerade so klappen, dabei aber unbedingt technisch sauber ausgeführt werden. Zwischen den Sätzen sollten Sie 1 Minute pausieren.

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